jem nie jem

[...] wpisy bo próbowałam ale niezbyt wiem jak. Martucca moja sylwetka mi nie przeszkadza. Jak ubiorę jakieś "dobre" ciuchy nie jest źle. Bardziej chodzi mi o zdrowie bo wiem, że jem do dupy. I no to, że popłynęłam na fali mody na LC musi oznaczać, żę nie mogę już wrócić do normalności tak jak napisałaś? Mam się teraz oszczędzać muszę zrezygnować z [...]

[...] - przez 12 minut. Przed treningiem 10g bcaa, po treningu vitargo 50g i 10g bcaa. Dzien najczesciej koncze 8 bialkami na twardo z mixem warzywnym i 8 kromkami WASA. Posilkow jem ogolnie 5, nie liczac supli (syntha-6 bialko, bcaa, vitargo). Jest tego naprawde sporo a waga i tak stoi/spada. Przy wzroscie 183 cm waze 77 kg, duzo za malo zeby sie [...]

[...] kalkulator, to najprostsza droga do zalania. Kalkulatory podaja zapotrzebowanie w przyblizeniu, zawsze. Wielu rzeczy nei jest w stanie sie doliczyc do puli kalorycznej. Jak jem te 4200-4500 kalorii to od, 7 tygodni nie widze by mnei zalalo a waga skaczaca z 77-78 co dziennie pokazuje 78-79 (cwicze juz troche z, 4 lata, zaczalem z niskim bf i [...]

[...] dość że jestem jedynaczką to jeszcze wyfrunęłam za granicę . Pierogi już zrobiła i wrzuciła dla mnie do zamrażarki ;( ech , może skłamię że mam jakąś alergię pokarmową to też będzie się zamartwiać i siwieć . Jej nie przetłumaczy nikt , że to co jem jest zdrowe a rodzina będzie komentaować . Jakoś muszę to przejść .

[...] mowilam,mam alergie pokarmowa,wiec nabial krowi,platki owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano lub po treningu. warzyw spozywam duzo.kiedy i jak wprowadzic suplementy?czy to dobrze cwiczyc na czczo? sprobuje sie dostosowac do 10 przykazac,choc ja czasem w [...]

Dzięki. Szkoda, bo lubię nabiał i łatwo się z niego przyrządza posiłki. A co do jabłka - tak, wiem, że to nie posiłek, więc go tak nie nazwałam. Rzadko jem przekąski, ale czasami tak mam ustawiony plan dnia i przerwę między posiłkami, że jest to za mało na dodanie pelnego posiłku, a chciałoby się coś podjeść. :) Czy to źle? Zmieniony przez - Rafa [...]

Ja mam ciasny budżet, jak jem wszystko co najtańsze to może mi zostanie 10zł, na wołach to bym pożył może tydzień a nie miesiąc ;p Wie ktoś może jak cenowo indyk stoi? Chyba nie dużo drożej od kury? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 23:09:39

[...] przyzwyczaić. Skalar- a czy serek wiejski na kolacje to nie samo białko w pomidorze mamy mało carbo - dlaczego uważasz, że owoców nie można podjadać, ja jem tak 30min przed posiłekiem, przecież mają mały IG? - a w tym: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html [...]

zajmę się tym jutro, będę pisać co jem, z Waszą pomocą stopniowo będę wprowadzać innowację, coś dodawać, coś odejmować. dziękuje Wam wszystkim. nie traktujecie ludzi przedmiotowo, to bardzo miłe.

naprawę rzadko jem smażone obiady, ogólnie pojętne posiłki przygotowane w domu. wymijam się od obiadów jak mogę, myślę, że jeden kotlet i parę ziemniaków mogą wszystko zepsuć (a mogą?) dzisiaj mam kopytka, pewnie będę zmuszana do ich zjedzenia. zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień. dowiedziałam [...]

Na razie to ja mam inne priorytety związane z basketem poza tym ja jeszcze młody gówniarz jestem heh. Też zaraz zwijam spać, ale rano wstawać nie muszę ;d - chociaż i tak to zrobię jak to na wakacjach (na przekór zawsze...). Ej Iversoon, trenujesz coś na koszu czy tylko stękasz że będzie siłka? Bo ja tu drybling po 3-5h dziennie + bieganie + [...]

[...] i zaczyna się walka, sam trening spoko na głodzie jest, nie zauważam z tym związanych problemów. Z drugiej strony, sama faza jedzenia też jest ciężka, czytałem w bazowym temacie, że kolesie jedzą po 2000-2800 kcal, gdzie ja jem z 3500 w 3 posiłkach, dopóki nie skończę trzeciego, to jest męczarnia na samą myśl, że będąc pełnym mam się dopełnić %-)

[...] to waga poszla do 7778. Co do pieczywa to racja, bo jeszcze w roku szkolnym codziennie jadlem na 2 posilek 1 bulke graham i 1 kanapke z chleba. A od jakiegos czasu jem juz wylacznie biale pieczywo. Co sie tyczy bialej maki to ja zawsze wzbogacam posilki o make kukurydziana i czasami o razowa. Wlasnie sie zastanawiam zeby te bialko to [...]

Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]

Ojciec co jakiś czas jedzie na ryby i złowi jakieś tłuste sumy karłowate czy płotki. Ryby cały czas jem. Kurde, taka ładna sobota a ja siedzę cały dzień i gram w pokera. W pokoju mam jeszcze zasłonięte zasłonki i łóżko nie pościelone. Koniec gry, siadam na rower i gdzieś muszę jechać.

[...] Potem obejrzałem kilka odcinków drużyny a i ogólnie dużo przy kompie siedziałem. Cały dzień przy kompie. O 5 przyjechali koledzy na siłownię a ja nie mogłem ćwiczyć. Wieczorem bóle były mniejsze i temperatura niska. Dieta : ryż + cyc zupa ogórkowa zupa ogórkowa pizza rigga :D wieczorem kanapka jak widać mało jem. niech no k*rwa wyzdrowieję...

Dzięki. Czosnek jem normalny w ząbkach, ale tym razem to nie przeziębienie tylko jakieś przytrucie czy coś. Mam nadzieję, że niedługo mi przejdzie. Jutro raczej idę do szkoły.

Przedostatni dzien praktyk. na razie nie mam roboty, jem kanapke i siedze na sfd.

Ja po bilansie w szkole ważyłem 69, za to urosłem do 183. Waga mnie nie dziwi, trzy miesiące off, do tego jem mało jak nigdy, biorę antybiotyki. Masakra.

nie ma przeciwwskazań żadnych - po prostu jestem teraz na rotacji węglami i jem ich dużo mniej niż kiedyś